ja_mageia

Аштанга Виньяса йога

Желающих попрактиковаться в силе и выносливости, приглашаем на интенсивную практику

Аштанга Виньяса Йоги

      Аштанга Виньяса Йога - это традиционный стиль йоги, известный благодаря Шри Кришна Паттабхи Джойсу (1915-2009). Его школа расположена в городе Майсор, в Южной Индии. Много лет Паттабхи Джойс обучался у своего гуру Тирумалая Кришнамачарьи, который считается одним из величайших йогов современности и потомком древней йогической династии Натхамуни. Другими известными учениками Т. Кришнамачарьи были: Б.К.С. Айенгар (основатель собственного стиля Йоги Айенгара), сын Кришнамачарьи, Десикачар (основатель Винийоги), БНС Айенгар (вице-президент Ассоциации Йоги штата Карнатака, мастер пранаямы и медитации)

Аштанга Виньяса Йога - это динамическая практика, состоящая из последовательностей асан, которые плавно переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений). Одновременно выполняются пранаяма (дыхание «уджая») и бандхи (так называемые «энергетические замки», то есть напряжение и сжатие нижней части живота и промежности). Кроме того, во время выполнения комплекса, нужно концентрировать взгляд на различных зонах тела (эта техника называется «дришти»). Во время практики следует стремиться к спокойному, медитативному состоянию ума. Таким образом, упражнения аштанга йоги связывают воедино тело, дыхание и внимание.

Первая серия Аштанга виньяса йоги (йога-чикитса). Ее основной целью является очищение организма, тренировка выносливости и силы, растягивание задней поверхности тела, раскрытие тазобедренных суставов, сжигание лишнего жира. Большая часть асан первой серии воздействует на органы брюшной полости (органы пищеварения, половые органы, печень, почки). Со временем, при регулярной практике, нормализуется пищеварение, аппетит приходит в норму, внутренние органы начинают работать лучше и слаженнее. В то же время тренируются все мышцы и суставы тела, постепенно подготавливаясь к следующей серии, в которой акцент делается на прогибы назад.

Занятие в группе начинается с традиционной мантры (выражение благодарности всем тем, кто донес до нас свет йоги) и настройки на дыхание. Это помогает переключить сознание на практику, оставить за дверью зала мысли о работе, проблемах. Благодаря этому практика будет более осознанной, эффективной.

 После настройки выполняется несколько повторений Сурья Намаскар (А, В). Затем следует ряд асан стоя. После них выполняются асаны сидя. Следующая часть практики – перевернутые асаны (их отличает положение таза выше головы). Далее следуют заключительные асаны. В зависимости от ситуации, можно делать облегченные варианты асан стоя и сидя, перевернутые, но в начале практики Аштанга виньяса йоги желательно полностью выполнить комплекс Сурья Намаскар, а в конце – заключительные асаны. Заключительные асаны очень важны. Они успокаивают дыхание, приводят в равновесие сознание, подготавливают практикующего к расслаблению в Шавасане.


Ведущая: Копаченко Ольга

Стоимость занятия: 350 рублей (или по абонементу зала)

Время занятий: суббота 19:00-21:00

Адрес: г. Владимир, Тихонравова 10 б., зал йоги Шанти

Посмотреть на Яндекс. Картах

Подробная информация: 905-147-12-64 Светлана

 

НОВОСТИ

Расписание

здесь>>>



 17 декабря

  11:00

хатха йога

для всех



Индивидуальные

занятия

подробнее>>>

запись 905-147-12-64



ВНИМАНИЕ!

   ЙОГА

в понедельник 20:00

в среду 20:00

в пятницу 19:30

 по записи

запись 905-147-12-64



Группа

Здоровья

сб.10:30

запись 905-147-12-64



Аштанга Виньяса

      Йога

   сб.19:00

подробнее>>>



ПОДАРОЧНЫЕ

СЕРТИФИКАТЫ

на йогу, массаж,

чайную

церемонию

от 300 рублей

905-147-12-64



Йога для мам

с малышами

от 0 до 5

вт. 11:00

по записи

запись 905-147-12-64



ПРАНАЯМА

для начинающих

вс. 12:30

по записи

запись 905-147-12-64



Утренняя йога

вт. и пт. в 8:00

по записи

запись: 905-147-12-64



 Декабрь - Февраль

      (2017)

Курс по подготовке

инструкторов йоги

запись 905-147-12-64



ЙОГА для ДЕТЕЙ

от 5 лет

вт. и пт.

16.30.

по записи

запись 905-147-12-64



НОВОЕ!

АРОМАМАССАЖ

(для женщин)

1500 рублей

подробнее>>>



Подарочный

сертификат

три в одном!

йога+массаж

+чайная церемония

1600 рублей

тел. 8- 905-147-12-64

подробнее>>>



ФИЛЬМ и чай

вс. 17.00.

вход свободный

920-905-14-00

подробнее>>>



Сеанс тайского массажа

1,5 часа - 1100 рублей

запись 905-147-12-64

подробнее>>>